Félicitations ! Vous avez atteint le début de votre troisième trimestre et vous êtes probablement impatiente de savoir quelles surprises excitantes vous attendent dans cette dernière partie de votre grossesse. Préparez-vous à une nouvelle série de changements alors que vous et votre bébé vous préparez à la grande arrivée !
Qu’est-ce que le troisième trimestre de la grossesse ?
Le troisième trimestre de la grossesse est la dernière étape avant l’accouchement. Elle commence à la semaine 28 et dure jusqu’à la semaine 40 de la grossesse, ce qui correspond à la période gestationnelle standard. Ce trimestre est marqué par des changements physiques importants pour la mère.
Le bébé grandit rapidement pendant cette période, atteignant son plein développement et prenant du poids. La mère peut ressentir une gêne due à l’augmentation du volume de son abdomen et à la pression exercée sur ses organes. Les symptômes les plus courants au cours du troisième trimestre sont des mictions fréquentes, des brûlures d’estomac, des maux de dos et des difficultés à dormir.
Il est important que les futures mères prennent soin d’elles pendant cette période, en adoptant un régime alimentaire sain, en faisant régulièrement de l’exercice et en se rendant aux examens prénataux. Vers la fin du troisième trimestre, le bébé peut commencer à descendre dans le bassin, se préparant ainsi à l’accouchement. Enfin, la fin du trimestre est le signe que le bébé est sur le point d’arriver et que la mère sera bientôt prête à accoucher.
Voyons ce à quoi vous pouvez vous attendre au cours de votre 28e semaine de grossesse, tant pour vous que pour votre petit bout de chou en pleine croissance.
A 28 semaines de grossesse : Le bébé
Mouvements du visage
Votre précieux bébé est en train de devenir un petit être très expressif. A présent, ils contrôlent mieux les muscles de leur visage et peuvent même cligner leurs adorables yeux. Et devinez quoi ? Un petit ensemble de cils s’est également développé, rendant les clignements de paupières encore plus enchanteurs ! De plus, grâce à leurs nouvelles compétences, ils peuvent tirer la langue, ce qui est souvent visible sur les échographies 3D ou HD 5D, pour montrer à quel point ils sont mignons. Vous les verrez peut-être même sourire, froncer les sourcils, se lécher les lèvres ou bâiller dans l’enceinte douillette de votre ventre.
Beaucoup d’activité
Au fur et à mesure que votre bébé s’approche du cap des deux livres, ses mouvements deviennent plus prononcés. Attendez-vous à une avalanche de coups de pied, de hoquets (qui peuvent ressembler à de légères tapes de l’intérieur), de sensations de roulis lorsqu’ils changent de position et de divers autres mouvements délicieux qui vous donneront un aperçu de leur personnalité en développement. C’est le moment idéal pour commencer à compter les coups de pied et noter les moments où votre bébé est le plus actif – une belle façon de tisser des liens avec lui avant qu’il ne vienne au monde.
Rêve et contrôle de la température
Il est étonnant de constater à quel point le cerveau de votre bébé est avancé à ce stade. Leur système nerveux est suffisamment développé pour réguler leur température corporelle, une compétence qui leur sera utile une fois qu’ils seront entrés dans la vie active. Mais attendez… il y a plus ! Ils peuvent désormais faire l’expérience du sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), la phase associée au rêve. Imaginez les merveilles et les aventures qui se déroulent dans leurs petits rêves !
A 28 semaines de grossesse : La maman
Mal de dos
Lorsque votre corps se prépare à l’accouchement, vous pouvez remarquer un changement dans votre démarche – un dandinement subtil – en raison du relâchement de votre bassin et de vos ligaments. Malheureusement, cette adaptation peut se manifester par des douleurs dorsales, parfois gênantes à ce stade de la grossesse. Mais n’ayez crainte ! Il existe des moyens de se soulager. La pratique d’un yoga doux, d’exercices d’étirement réguliers conçus pour les femmes enceintes ou les conseils d’un professionnel de la santé peuvent aider à soulager ces douleurs et courbatures gênantes.
Troubles du sommeil
Ahh, le sommeil… un compagnon merveilleux mais insaisissable à mesure que vous avancez dans votre grossesse. L’activité accrue de votre bébé en pleine croissance, associée à votre ventre en expansion, risque de perturber votre sommeil paisible. Il est normal de souffrir d’insomnies ou d’avoir du mal à trouver une position confortable pendant la nuit. Heureusement, l’exercice physique peut venir à la rescousse une fois de plus ! La pratique d’une activité physique pendant la journée peut vous fatiguer, favoriser la détente au moment du coucher ou vous donner un regain d’énergie après une nuit d’insomnie.
Peau sensible
Votre corps a travaillé sans relâche pour nourrir et soutenir la vie qui grandit en vous, ce qui signifie qu’il subit également des changements importants. En conséquence, vous pouvez remarquer que votre peau devient plus sensible et réactive que d’habitude. Ne soyez pas surpris si elle commence à réagir différemment aux produits que vous utilisiez sans problème auparavant – éruptions cutanées, sécheresse, excès de sébum, desquamation – tout y passe ! Dans de tels cas, opter pour des soins plus doux peut s’avérer bénéfique pour gérer ces problèmes de peau.
Braxton Hicks
Au début du troisième trimestre, des contractions occasionnelles de fausse alerte, appelées Braxton Hicks, peuvent apparaître. Ces contractions sont généralement peu fréquentes et très espacées et doivent indiquer que votre corps se prépare à l’accouchement. Toutefois, si elles deviennent fréquentes ou plus intenses, il est toujours bon de consulter votre gynécologue-obstétricien, par mesure de précaution. N’oubliez pas que chaque grossesse est unique !
Essoufflement
Votre merveilleux petit être occupe maintenant l’espace autrefois occupé par vos autres organes vitaux – vos poumons et votre diaphragme. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, il est tout à fait naturel que vous ressentiez des moments d’essoufflement ou que vous ayez du mal à reprendre votre souffle après une activité physique. Il est important d’être à l’écoute de son corps et de faire des pauses si nécessaire. Si l’essoufflement devient inquiétant ou persistant, n’hésitez pas à en parler à votre prestataire de soins de santé pour vous rassurer.
Sciatique
La sciatique est une affection gênante qui peut survenir lorsque le bébé change de position et exerce une pression sur le nerf sciatique. Cela peut se traduire par des douleurs fulgurantes à l’arrière des jambes, qui viennent s’ajouter aux diverses particularités de la grossesse ! Si certaines personnes chanceuses sont soulagées au fur et à mesure que leur grossesse progresse, d’autres peuvent supporter cette gêne jusqu’au jour de l’accouchement. Il est recommandé d’appliquer des coussins chauffants ou d’opter pour un repos accompagné d’exercices doux.
Troisième trimestre : Santé et nutrition
Alors que vous entamez la dernière ligne droite de votre grossesse, il est important de continuer à donner la priorité à votre régime alimentaire et à votre nutrition. Le troisième trimestre est une période critique pour votre développement et celui de votre bébé.
Rester hydraté
Tout d’abord, il est encore plus important de s’hydrater à ce stade. Votre corps travaille plus que jamais et une hydratation adéquate favorise une bonne circulation, une bonne digestion et une bonne santé générale. Essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour, mais écoutez les signaux de votre corps et augmentez votre consommation si nécessaire.
Gestion de la constipation
Lorsque votre bébé grandit, il peut exercer une pression sur votre système digestif, ce qui entraîne un ralentissement des selles. Pour lutter efficacement contre la constipation, vous devez intégrer à votre régime alimentaire des aliments riches en fibres, tels que les céréales complètes, les fruits, les légumes, les légumineuses et les fruits à coque. En outre, envisagez d’ajouter un émollient naturel pour les selles, comme les pruneaux ou les graines de lin, afin d’atténuer l’inconfort.
Pratiquer une activité physique
Bien que les niveaux d’énergie puissent être plus faibles au cours des derniers mois de la grossesse en raison des exigences physiques accrues de votre corps, il est toujours important de maintenir un exercice régulier et une activité physique. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour connaître les exercices appropriés qui sont sans danger pour vous et votre bébé à ce stade. Le yoga prénatal ou la natation sont souvent recommandés car ils constituent des moyens doux mais efficaces de rester actif tout en minimisant la tension sur les articulations.
Surveillance de la pression artérielle
Une surveillance régulière de la tension artérielle est essentielle au cours du troisième trimestre, car les variations de la tension artérielle peuvent indiquer des complications potentielles telles que la pré-éclampsie ou l’hypertension gestationnelle. Veillez à vous présenter à tous les examens prénataux au cours desquels la pression artérielle sera mesurée ; cela permet aux professionnels de la santé de surveiller de près tout écart par rapport à la norme.
Gestion du diabète gestationnel
Le diabète gestationnel est une autre affection qui peut survenir en fin de grossesse. Elle survient lorsque des changements hormonaux empêchent l’insuline de réguler efficacement le taux de sucre dans le sang. Si votre fournisseur de soins de santé diagnostique un diabète gestationnel en effectuant des tests de dépistage de la glycémie entre la 24e et la 28e semaine de gestation ou plus tard, un régime alimentaire spécialisé ou des interventions médicales supplémentaires peuvent s’avérer nécessaires. N’oubliez pas que la prise en charge du diabète gestationnel est cruciale pour votre bien-être et la santé de votre bébé.
Préparation mentale et émotionnelle
Outre ces aspects physiques, il est essentiel de se préparer mentalement à l’accouchement et à l’allaitement au cours du troisième trimestre. Envisagez de vous inscrire à des cours ou à des ateliers prénataux axés sur les techniques d’accouchement, les méthodes de relaxation et l’éducation à l’allaitement. Ces ressources peuvent vous apporter des connaissances précieuses et renforcer votre confiance à l’approche du jour de l’accouchement.
Complications potentielles pendant la grossesse
La grossesse peut entraîner des complications potentielles qu’il convient de connaître. Ces complications peuvent vous affecter, vous et votre bébé, et il est essentiel de les comprendre pour que votre grossesse se déroule dans de bonnes conditions.
Diabète gestationnel
Il s’agit de l’hyperglycémie qui se développe pendant la grossesse. Il est important de surveiller régulièrement votre glycémie et de suivre les changements de régime ou les médicaments prescrits par votre prestataire de soins de santé. En gérant efficacement le diabète gestationnel, vous pouvez réduire le risque de complications pour vous et votre bébé.
Pré-éclampsie
La pré-éclampsie est une affection caractérisée par une hypertension artérielle pendant la grossesse. Si elle n’est pas traitée, cette maladie peut avoir de graves conséquences pour la mère et le bébé. C’est pourquoi il est essentiel de travailler en étroite collaboration avec votre prestataire de soins de santé pour surveiller régulièrement votre tension artérielle et prendre les mesures nécessaires pour la gérer efficacement.
Travail prématuré
Le travail prématuré est le fait d’accoucher avant 37 semaines de gestation, ce qui peut entraîner divers problèmes pour le développement et la santé générale du bébé. Votre prestataire de soins de santé vous guidera sur les stratégies à adopter pour prévenir le travail prématuré, notamment en maintenant un mode de vie sain, en se rendant régulièrement aux consultations prénatales et en suivant toutes les instructions spécifiques qui vous seront données.
Placenta praevia
Cette condition survient lorsque le placenta recouvre partiellement ou complètement le col de l’utérus. Le placenta praevia peut provoquer des saignements et d’autres complications tout au long de la grossesse. En cas de diagnostic de placenta praevia, votre médecin vous suivra de près et discutera avec vous des options de prise en charge appropriées en fonction de la gravité de l’affection.
Il ne s’agit là que d’un aperçu des complications potentielles. Chaque grossesse est unique et il est essentiel d’avoir une communication ouverte avec votre prestataire de soins de santé tout au long de votre parcours. Ils vous guideront de manière appropriée, surveilleront votre état de santé et répondront à toute préoccupation ou complication pouvant survenir.
N’oubliez pas que vous êtes sur le point d’atteindre la ligne d’arrivée. Vous avez traversé tant d’épreuves, mais tout cela en vaudra la peine lorsque vous tiendrez votre bébé dans vos bras. Il est également important de noter que ces symptômes peuvent ne pas apparaître chez certaines personnes, ou que vous pouvez développer des symptômes différents. La plupart d’entre eux disparaîtront à terme ou après la naissance.
RÉFÉRENCES :
Consultez notre blog – Les étapes et les phases de l’accouchement
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